Как рассчитать идеальный вес

Идеальный вес, как рассчитать

Такой параметр как вес интересует не только женщин, но и мужчин. Каким должен быть идеальный вес и как его значение зависит от возраста и пола? Ведь получается, что лишние килограммы влияют на здоровье внутренних органов, не говоря об эстетическом виде, а излишняя худоба иногда приводит к анорексии, избавится от которой сложно, а иногда — невозможно. Для того чтобы понять какого питания необходимо придерживаться вам, советуем вычислить свой идеальный вес, его результат простимулирует на дальнейшие действия — похудение или добавление калорий в ежедневный рацион.


Идеальный вес по индексу Брока

Существует немало способов, которые качественно помогают справиться с вопросом: как узнать свой идеальный вес. Благодаря медицинским и статистическим исследованиям ученым удалось доказать, что идеальный вес для женщин и мужчин отличается примерно на 5 %. Это связано с тем, что мужчины, как правило, занимаются больше физической работой, а на хрупкие плечи девушек возлагается больше умственная работа, которая требует меньшее количество калорий. Для того, чтобы легко и быстро понять, как узнать свой идеальный вес советуем высчитать его самостоятельно без калькуляторов, зная свой рост.

...

Определение идеального веса чаще всего выполняется по индексу Брока. Итак, как посчитать свой идеальный вес быстро? Идеальный вес женщины очень важен на протяжение всей жизни и для его расчета от роста достаточно отнять цифру 100. Не забывайте учитывать половую принадлежность, если вы рассчитываете показатель веса для своего мужа. Помните, что идеальный вес для женщины — показатель, который возможно определить по формуле, приведенной выше и для каждой дамы он может отличаться в зависимости от:

  1. Строения тела;
  2. Возраста;
  3. Условий труда.

Идеальный вес, как рассчитать

Расчет идеального веса по индексу Брока рационально использовать для женщин и мужчин до 30 лет. После указанного возраста рассчитанный по данному индексу идеальный вес женщины принято считать некорректным, ввиду того, что активная масса тела начинает снижаться, а значит и масса мышц становится меньше. Формула идеального веса для спортсменов требуют также особого внимания, поскольку у данной категории людей отсутствуют излишние жировые отложения, основную массу тела составляет активная масса тела.

Идеальный вес для девушки моложе 30 лет ростом 160 см должен быть 60 кг, если данная цифра на 10% больше — у вас есть лишние килограммы, с которыми следует бороться, чтобы не возникло ожирение. Если у девушки при росте в 160 см вес составляет менее 60 кг — возможно, организм испытывает дефицит жировой массы и требуется составление специальной углеводной диеты. Для того чтобы знать в какую сторону необходимо корректировать килограммы следует уточнить, что идеальный вес для девушки может зависеть от типа ее телосложения и сопутствующих заболеваний.


Формула расчета

Если вы старше 30 лет и не знаете, как посчитать свой идеальный вес, то воспользуйтесь усовершенствованной формулой, за основу которой взят расчет индекса Брока. Согласно усовершенствованному мнению, идеальный вес для девушки моложе 30 лет должен быть увеличен на 10%, а идеальный вес для мужчины и женщины должен быть увеличен на 6 % от полученной цифры.

За последнее время индекс Брока стал пользоваться меньшей популярностью, хотя и является наиболее простым способом сравнения идеального веса с тем, который у вас есть. Для того чтобы более точно определить идеальный вес в последнее время пользуются индексом массы тела — формула идеального веса, расчеты предложил Кетле.

Автор предложил найти более правильный расчет по соотношению веса к росту (кг/м), полученный результат следует возвести в квадрат. Формула расчета идеального веса достаточна проста в освоении с помощью наглядного примера. Возьмем показатели роста и веса женщины — 56/168, найдем их соотношение и полученную цифру возведем в квадрат.

Полученный индекс равен 19,8 и соответствует нормальному весу. Для наглядности и сведения расчетов существует таблица Кетле, которая позволяет быстро сориентироваться с показателем веса.

Формулы расчета, которые учитывают возраст
Рассчитанный индекс массы тела Критерий веса
До 18 Дефицит массы
19–25 Нормальный вес
25–30 Лишний вес
Свыше 30 Избыточны вес, стадия ожирения

Говоря о расчете нормы веса следует также учитывать возрастной показатель для более точного оценивания идеального веса для женщин и мужчин. Для того, чтобы вычислить свой идеальный вес с учетом возраста оцените ваш тип телосложения.

Возраст Астеники Нормостеники Гиперстеники
13–18 310 320 350
18–25 320 340 365
25–40 330 355 375
41–50 340 365 385
51-60 350 375 395

Как посчитать свой идеальный вес? Возьмите данные из таблицы, полученный коэффициент умножьте на рост, а полученный результат делите на 1000. Таким образом вы получили идеальный вес женщины или мужчины с учетом возраста.

Как вы поняли из данной статьи, существует множество способов расчета идеального веса. Самый простой способ основан на соотношении двух параметров — роста и веса, для более точного определения идеального веса следует вооружиться калькулятором и выполнить расчет на основе таблицы. Какой бы метод расчета вы не выбрали, помните о главном — не следует строго придерживаться канонов, созданных разработчиками этих методов. Соблюдайте гармоничные пропорции тела, придерживайтесь рационального питания и ведите активную жизнь. Надеемся, что статья стала полезной для вас и вы сможете взять ее на заметку.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Оставить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: