Как убрать дряблую кожу с живота

Как подтянуть кожу на животе

В погоне за изящной фигурой люди иногда забывают о том, что потеря лишнего веса из-за похудения способна сопровождаться довольно неприятным последствием — отвисшей кожей в области живота. Также такая проблема беспокоит рожениц. Что делать, как подтянуть кожу на животе при подобных ситуациях, в чем причина такого явления, какой крем поможет — в этом необходимо разобраться.


Причины возникновения

Если человек быстро теряет значительный вес, не сопровождая процесс похудения выполнением стабильных физических упражнений, то подкожный жир и дряблая кожа на животе становится неизбежным злом. Излишки кожи также наблюдаются после липосакции живота, поскольку ткани не способны быстро сократиться самостоятельно, даже если применять специальный крем.

А вот после родов отвислым живот может быть не только из-за похудения и растяжения кожи, но и потому, что матка остается увеличенной еще пару месяцев. Только затем она вернется к дородовым габаритам, органы таза и брюшины вернутся к своим привычным для них позициям, кожа начнет постепенно сокращаться.

Еще одной причиной обвисшего живота становится диастаз. Так именуют расхождение прямых мышц. Обычно эта патология характерна для тех, кто родил одного крупного малыша или нескольких сразу. Соединительная мышечная ткань не способна выдерживать значительные нагрузки, из-за чего в ней появляются щели. Чтобы подтвердить диагноз следует посетить хирурга, поскольку иначе физические упражнения способны только навредить. Как избавиться от обвисшего живота в такой ситуации, какой специальный крем поможет, подскажет только доктор.

При отсутствии патологии следует знать, как убрать обвисший живот самостоятельно. Организму требуется помогать, чтобы естественное восстановление кожи живота после похудения происходило более интенсивно.

Питание для кожи

Залогом успеха станет пересмотр рациона. Совершенно недопустимо прибегать к изнуряющим диетам для похудения. Научно доказано, что после их завершения подкожный жир достаточно быстро вернется, причем добавив парочку килограммов.

Весьма важно питаться правильно:

  • орехи;
  • молочные продукты;
  • овощи;
  • рыба и мясо;
  • каши и различные фрукты.

Все это обеспечит организм необходимыми для кожи элементами. Желательно еду варить или тушить, готовить на пару, запекать. Следует избегать излишнего количества перца и соли в продуктах, нежелательно их жарить. Полезны белки, поскольку они способствуют восстановлению мышц.

Питаться лучше дробно — маленькими порциями до шести раз за день. Желательно тем, кто ищет информацию, как убрать обвисший живот и какой крем поможет, употреблять больше продуктов растительного происхождения и рыбы, поскольку такой рацион содержит полезные организму жирные кислоты вместе с антиоксидантами. Они ускоряют восстановительные процессы. Исследователи определили, что соя прекрасно улучшает эластичность дермы и ее упругость, поэтому этот продукт желательно употреблять в своем рационе.

Если соблюдать такие нехитрые правила, можно насытить организм протеином, снабжающим нас полезными аминокислотами. Они способствуют обновлению эпидермиса и восстановлению эластичности дермы.


Питьевой режим для кожи

Непременно требуется помнить о сбалансированном питьевом режиме, иначе лишнюю дряблость кожи и подкожный жир убрать после похудения будет проблематично. Ежедневно человеку нужно пить до двух литров природной воды, только хорошо очищенной. Она восстанавливает водный баланс, помогает очищать организм от всевозможных токсинов, существенно повышает эластичность дермы. Одновременно вода весьма благоприятно воздействует на процесс пищеварения, она ускоряет обменные реакции, позволяя всем органам стабильно функционировать.


Негативное влияние вредных привычек

Рассматривая тему, как избавиться от обвисшего живота, следует упомянуть о том, что чрезмерное увлечение спиртными напитками и курение вызывает ускоренное старение. На этот процесс быстрее всего реагирует кожный покров — он темнеет, становится менее упругим, теряет тонус. Достаточно побороть соблазны, чтобы заметить происходящие с кожей изменения — исчезнет дряблость, начнется укрепление мышц, подкожный жир станет постепенно рассасываться.


Физические упражнения для кожи

Упражнения для подтяжки живота после похудения помогают делать кожу упругой, уничтожают подкожный жир, служат для укрепления мышц, способствуют сокращению дермы. Занятия всегда следует начинать с легкой разминки:

  • делать неспешные прыжки;
  • пробежка на месте;
  • активный танец.

До и после тренировки минимум час кушать нельзя.

Приведем ориентировочный перечень упражнений:

  1. Сядьте на пол, выпрямив спину, разведя в стороны ноги и сцепив руки за головой. Интенсивно выполняйте туловищем повороты минимум три минуты.
  2. Оставаясь в той же позе, свободно опустите руки. Требуется делать наклоны на выдохе влево, пытаясь коснуться правой ладонью пола, а на вдохе возвращайте тело назад. Затем понадобится делать такую же процедуру, только в иную сторону. На все упражнение отведите три минуты.
  3. Следующий этап выполняйте лежа с согнутыми ногами и сомкнутыми за головой кистями. Поднимайте туловище, пытаясь от пола оторвать лопатки. При максимальном напряжении мышц затаите дыхание, а затем делайте медленный выдох, возвращаясь в лежачее положение. Повторять упражнение столько, сколько сможете, стараясь довести количество приемов до 30.
  4. Оставаясь лежать, на вдохе приблизьте к груди колени, постепенно вытягивая их и расправляя. На выдохе плавно опустите ноги. Число повторений также следует довести до 30.
  5. Уберите руки, спрятав их под ягодицы, а ноги поднимите. На выдохе плавно начинайте разводить ноги, на вдохе возвращайте их назад. После укрепления мышц угол поднятия ног над полом следует уменьшать.
  6. Комплекс заканчивайте растяжкой, которая способствует эффективному подтягиванию кожного покрова на животе. Для этого намажьте на живот специальный крем, станьте на колени, упираясь ладонями в пол. Опуская плавно бедра, старайтесь одновременно тянуть тело вперед. После максимального натяжения всех мышц брюшины задержите тело в таком положении секунд на десять. Повторите процедуру 5 раз.

Народные и косметические средства

Продуктивным способом избавиться от провисания кожи в области живота после похудения является применение косметических, а также народных средств. Желательно растирать дерму скрабами, причем готовить их самостоятельно. Подойдут для этой цели заваренный, а потом измельченный кофе, хлопья овса, пропущенные через блендер, морская соль.

Эффект при желании убрать лишнюю дряблость и подкожный жир дают ванны, если в воду добавить немного эфирных масел. Прекрасным подтягивающим эффектом обладают смешанные с морской солью 5 капель такого масла, которые затем следует растворить в теплой воде. В качестве альтернативы для соли выступают сметана, молоко, свежий мед. Воду требуется набирать теплую, желательно, чтобы она соответствовала температуре тела. Продолжительность водной процедуры составляет треть часа. Ванну принимать рекомендуется регулярно, делая после каждой двухдневный перерыв.

Ванны, в которых разведен экстракт плюща, боярышника, календулы, шалфея, душицы и лаванды, существенно улучшают микроциркуляцию крови, при этом обменные процессы протекают интенсивнее. Помогает выполнить подтягивание дряблого живота обертывание с медом. Для выполнения процедуры следует нанести равномерно жидкий продукт на живот, затем закрыть его полиэтиленом, лечь и накрыться теплым одеялом. Достаточно полежать полчаса ежедневно в течение недели, намазанным медом, чтобы кожа начала приобретать упругость.

Эффективен для укрепления мышц массаж, при котором применяют крем из масел льна, миндаля, оливок и шиповника. Наличие в этих продуктах витамина E значительно повышает эластичность и прочность кожного покрова. Неплохие результаты приносит крем, в котором имеются бурые водоросли, коллаген, ментол, а также конский каштан. Для рожениц рекомендованы специальные пластыри. Кормящим матерям перед использованием перечисленных средств необходимо непременно получить одобрение у педиатра.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Оставить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Яндекс.Метрика