Как избавиться от складок на животе

Складки на животе

Почти у каждого худеющего есть проблема — жировые отложения в области живота. Помимо этого, складки на животе отрицательно сказывается на вашем здоровье. Так же, многие люди, имеющие лишний вес или просто жировые отложения на животе, часто комплексуют из-за своей фигуры. Зачастую бывает такое, что из-за складок на животе, на нас не сходятся любимые джинсы.

А если мы решились заказать вещь из интернет-магазинов, и она только по этой причине нам не подходит, становится вдвойне обидно. Но, ведь это не та проблема, из-за которой стоило бы сильно переживать, потому что избавиться от неё не так трудно, приложив немного усилий. Как избавиться от складок на животе?

...

Почему возникают складки на животе

Многие часто задаются вопросом: «Откуда же берутся эти противные складки на животе?!» С медицинской точки зрения выделяются следующие причины их появления:

  • ослабление и растяжение мышц, отвечающих за брюшной пресс (в принципе возрастное изменение, у большинства женщин в результате родов тоже появляется такой животик);
  • излишки подкожного жира (результат неправильного образа жизни);
  • нарушения работы кишечника (временное явление, перерастающее в хроническое);
  • образование жировой прослойки вокруг внутренних органов.

Это основные причины, которые могут привести к изменению формы вашей фигуры, и не избавившись от них, вы наверняка не сумеете добиться рельефного пресса. Интересен тот факт, что такие причины могут встречаться как в комплексе, так и по отдельности. Однако, результат всегда один — отвисшие жировые складки в области живота, которые как ты не втягивай, а никуда они не деваются.

Методы борьбы

После того, как мы узнали об основных причинах образования таких складок в области живота, мы задаемся вопросом: «Как же с ними бороться?» Зачастую, проблема не снаружи, а внутри, поэтому если мы избавимся от внутренних подкожных жиров, сбросим лишние килограммы, укрепим брюшной пресс и мышцы в его области, а также, нормализуем обменные процессы в своём организме и очистим свой многострадальный кишечник, то однажды утром мы с удивлением заметим, что стали стройнее.

Но часто бывает такое, что чтобы мы не делали, похудеть так и не удается. Так почему трудно похудеть и убрать складки на животе? Очень часто проблема основана на психологическом факторе. Существуют наиболее часто встречающиеся причины появления лишнего веса, начало которых лежит в сознательном и психологическом состоянии женщин. Если причины излишнего веса ни как не связаны со здоровьем, то чаще всего свои истоки они берут в детстве:

  1. Ошибки в воспитании;
  2. Стрессы и отчаяние;
  3. Проблемы с мужчинами.

Никогда не надо отчаиваться! Есть множество вариантов быстро привести себя в нужную форму. Самым распространенным, в наше время, является фитнес.

Главная задача занятий — сила, гибкость (пластичность) и выносливость. Занятия данным видом спорта примечательны тем, что программа занятий подбирается исключительно тренером в Вашем фитнес клубе и строго индивидуально с учетом заболеваний, уровня физической подготовки (например, раньше вы профессионально занимались спортом, но сейчас у вас на это нет времени, но терять форму вы не хотите, поэтому, вы решили записаться в спортзал/фитнес клуб), возраста (очень часто тренеры не советую заниматься фитнесом раньше 15-ти лет), веса (от вашей массы тела зависит уровень и напряжённость тренировок) и т.д.

Если вы задумывается над тем, что фитнес предназначен для того, что бы бороться с лишним весом, программа занятий фитнесом намного насыщена и по времени занимает приблизительно час-полтора. Более эффективными в борьбе с ожирением, или с обыкновенными жировыми складками на животе, занятия фитнесом будут при условии, если будет постоянная и регулярная смена видов упражнений, разнообразие тренировок. Это гарантирует нагрузку на различные группы мышц, а значит, более быстрое сжигание лишних жиров.

Бывает так, что не всегда есть время на посещение фитнес клубов или спортивных залов. Иногда случается так, что на очередной абонемент в любимый фитнес центр не хватает денежных средств. Как же поступить в этой ситуации? Фитнес — очень разнообразный вид спортивной деятельности, поэтому вариант занятий фитнесом дома не исключается.

Многие утверждают, что занятия фитнесом дома для похудения и избавления от раздражающих нас лишних жиров менее эффективны, чем в тренажерном зале с сопровождением профессиональных тренеров. Но при правильном и грамотном подходе к делу, мы можем без проблем самостоятельно заниматься дома.

Существует множество упражнений, которые помогут нам добиться своей цели.

Но если Вы всё же хотите профессионально заниматься в тренажерном зале, то следующие советы Вам помогут:

  • Прежде всего измеряйте свои габариты и записывайте на листочке, а лучше заведите дневник (не забудьте измерить вес);
  • Ведите стандартный для Вас образ жизни только неделю, после чего соблюдайте режим;
  • Замерьте себя повторно и запишите на том же листе (или в дневнике) в тот же день, в то же время, когда проводили первые замеры.

Аэробные нагрузки

Аэробные упражнения — это те нагрузки, которые повышают частоту дыхания и сердечных сокращений на долгое время, не нарушая равенства между тратой и использованием кислорода. Это может быть: бег, велосипед, лыжи, плавание, аэробные танцы и многие другие виды активной деятельности.

Было доказано, что регулярные и активные аэробные занятия на протяжении нескольких недель улучшается физическое состояние организма, деятельность сердечно-сосудистой системы и повышает личностную способность переносить трудную и интенсивную нагрузку, поэтому снижается возможность образование сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же, верно, что выбранный метод аэробных упражнений приносит быстрый «жиросжигающий» результат.

Правильное питание

Совсем неверный тот факт, что тем, кто хочет избавиться от ненужного веса, следует всю жизнь соблюдать строжайшую диету. Ни один человек не сможет так жить, потому что это закончится мощнейшими нервными срывами и сильно ухудшиться здоровье. Прежде всего, следует составить для себя правильное меню на каждый день недели. Грамотное меню приема пищи всегда можно найти в интернете, ведь рецептов в сети несчетное количество, любой человек сможет выбрать для себя именно то, что ему необходимо. Верный рацион питания включает в себя умеренное потребление белков, жиров и углеводов, то есть организму необходимо получать витамины. Таким образом, можно сказать, что питаться на протяжении дня необходимо, чтобы не чувствовалось голода и пребывать в нормальном и стабильном состоянии. Но самое главное — уберечь себя от переедания.

Научиться расслабиться

Итак, для того чтобы научиться правильно расслабляться нам нужно освоить только несколько простых упражнений:

  • контроль эмоций;
  • правильное дыхание;
  • самомассаж;
  • релаксация.

Нам нужно научиться познавать себя. Нынешний темп жизни не позволяет человеку узнать о себе самом намного больше, чем есть сейчас. Как правило, люди живут в ритме дом и работа. Если вы себя чувствуете часто в напряженном состоянии и вам сложно расслабиться, то пора уделить себе внимание.

Дополнительные процедуры

Массаж

Массаж популярен своим оздоровительным влиянием на мышцы и суставы нашего организма. Влияния части тела, которые имеют жировую прослойку, высокопрофессиональный массаж помогает и ускоряет плавно рассасывать жиры, укрепляет мышцы. В итогом у Вас может быть стройная фигура без жировых складок на животе. Бывают следующие виды массажа для похудения живота:

Щипковый первоначальная стадия любого массажа, разогревает мышцы;
Вакуумный применение специальных силиконовых банок для удаления жирового слоя;
Точечный похож своим методом на процедуру иглоукалывания.

Обертывание

Зачастую в обертывании боков и живота применяют глину. Все знают о ее лечебных свойствах и о том, как она благоприятно воздействует на кожу и организм. Глина применяется для нормального кровообращения, она ускоряет обмен веществ в организме, что помогает в избавлении от складок на животе.

Нам нужно приготовить смесь для обертывания глиной. Возьмите порошок глины и разведем его водой так, чтобы получилась густая каша. В нее добавляем морских водорослей (по возможности) и наносим на животик и бока. Затем нам нужно это обмотать крепко пищевой пленкой. Оставляем на полчаса, а далее снимаем и смываем всю глину с тела. Самое главное — не передержать, ведь тогда будет проблематично смыть глину с кожи.

В конце нужно обязательно увлажнить кожу с помощью крема или иного косметического средства.

Заключение

Подведем итог: теперь Вы смело можете заявить, что ни при каких условиях Вам ничего не помешает добиться своей цели. Кстати, при достижении желанного результата не стоит спешить расслабляться. Запомните, что похудение в животе — это вариант здоровой жизни, а не временное увлечение. Соблюдая эти правила, Вы заметите, что складки на животе в скором времени пропадут!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Оставить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Яндекс.Метрика